内転筋って聞いたことあるけど、どこの筋肉か知らんかった。太ももの内側の筋肉。インナーサイってマシンで鍛えてるから、股関節のストレッチすると、痛くて伸ばせない。マシンを使った筋トレって、普通では鍛えられない筋肉を鍛えられてよい。 広背筋を鍛え…

肥満は万病の元っていうけど糖尿病、動脈硬化、ガン…いろんな病気の原因になってることが特に最近、報告されている。WHOも肥満でガンのリスクが大幅に高くなると発表され糖分がガン細胞増殖の原因ともいわれている。 その肥満の原因は糖分の過剰摂取。糖分は…

あんなに走り続けられるのはトレーニングだけじゃなくここまで自己管理してるからんだなあ。糖質を消費している状態より、脂質を消費する状態の方が持久力があるんですね。熊は、秋に蓄えた脂肪を消費して冬眠してるけど、ずっと寝ながら生命を維持してる訳…

最近、マメにジムに行っている。ジムといっても公共のジムやから安い。で、最初に筋トレ。無酸素運動。ルーティンで、どのウエイトで、何を何回やるか、決めてる。で、その後は、有酸素運動。今まで30分で5kg 走ってたけど、最近は傾斜をつけて、ジョギヨグ…