よく万歩計で一日に何歩 歩かないと、とか言うけど、8000歩らしい。で、中強度の運動を20分。この両方で、ほとんどの病気にならなくなり中強度の運動って、20〜30歳で、6〜7メッツ、40代やと、5メッツぐらいで良いらしい。メッツは酸素摂取量の単位。いつも…