メッツ

よく万歩計で

一日に何歩 歩かないと、

とか言うけど、8000歩らしい。

で、中強度の運動を20分。

この両方で、

ほとんどの病気にならなくなり

中強度の運動って、

20〜30歳で、6〜7メッツ、

40代やと、5メッツぐらいで良いらしい。

メッツは酸素摂取量の単位。

いつも、ジムで走るとき、

マシンで10メッツで

4kmを25分で走ってる。

スピード上げすぎってことが

わかった。